✎ Belastungen (und wann sie zurückgehen sollten) [Umweltschuzzug WIKI]

<h1 class="page-header pb-3 mb-4 mt-5"><svg viewBox="0 0 24 24" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="1em" height="1em" role="presentation" class="iconify mr-2"><path d="M13 9h5.5L13 3.5V9M6 2h8l6 6v12a2 2 0 0 1-2 2H6a2 2 0 0 1-2-2V4c0-1.11.89-2 2-2m9 16v-2H6v2h9m3-4v-2H6v2h12z"/></svg> Belastungen (und wann sie zurückgehen sollten)</h1>
<div class="level1">

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Reaktionen auf belastende Einsätze sind normal. Sie sollten jedoch nach einiger Zeit wieder von alleine zurückgehen. Passiert dies nicht, besteht die Gefahr einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS).
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<h2 class="page-header pb-3 mb-4 mt-5">Allgemeine (Vorgehens-)Hinweise</h2>
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<h3 class="page-header pb-3 mb-4 mt-5">Anzeichen einer akuten Belastung</h3>
<div class="level3">
<ul class="fix-media-list-overlap">
<li class="level1"> anhaltende körperliche Erregung (wie Herzklopfen, Zittern, Schwitzen; vor allem dann, wenn man an den Einsatz erinnert wird)</li>
<li class="level1"> andauernde Anspannung (wie besonders wachsam, reizbar oder schreckhaft sein; keinen erholsamen Schlaf finden, sich nicht konzentrieren können)</li>
<li class="level1"> <em>neben sich stehen</em> (ein Gefühl wie in einem Film oder Traum, Teilnahmslosigkeit)</li>
<li class="level1"> Erinnerungslücken bezüglich des Einsatzes</li>
<li class="level1"> den Einsatz immer <em>wiedererleben</em> (Gedanken, Bilder, Gerüche oder andere Sinneseindrücke gehen nicht mehr aus dem Kopf, Albträume)</li>
<li class="level1"> alles vermeiden wollen, was irgendwie an den Einsatz erinnern könnte (wie auch Kameraden und Kollegen)</li>
<li class="level1"> Niedergeschlagenheit (wie das Gefühl; keine Freude mehr empfinden zu können)</li>
</ul>

<p>
Es gilt als normal, wenn diese Anzeichen für einige Tage bis mehrere Wochen auftreten. Dauern diese länger als 6 Wochen an, sollte professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden!
</p>

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<h3 class="page-header pb-3 mb-4 mt-5">Gegenmaßnahmen</h3>
<div class="level3">
<ul class="fix-media-list-overlap">
<li class="level1"> Gefühle und Reaktionen akzeptieren und das Vorübergehen abwarten</li>
<li class="level1"> sich Ablenken, Zeit für sich nehmen (Sport, Spazieren gehen, …)</li>
<li class="level1 node"> das Geschehene aufarbeiten:<ul class="fix-media-list-overlap">
<li class="level2"> mit Kollegen/Kameraden, Familienmitgliedern, Freunden, etc. reden oder aufschreiben, gemeinsame Aktivitäten, …</li>
<li class="level2"> mit speziellen Einsatznachsorgeteams</li>
</ul>
</li>
<li class="level1"> bisherige Gewohnheiten beibehalten (z.B. Hobbies, Sportverein, …)</li>
</ul>

</div>

<h4>Einbeziehung von Familie/Freunden</h4>
<div class="level4">
<ul class="fix-media-list-overlap">
<li class="level1"> Familie/Freunde über die eigene Situation informieren</li>
<li class="level1"> Verständnis von Familie/Freunden suchen (zuhören, Zeit haben, …)</li>
</ul>

</div>

<h3 class="page-header pb-3 mb-4 mt-5">Erste Krankheitsanzeichen</h3>
<div class="level3">
<ul class="fix-media-list-overlap">
<li class="level1"> Depressionen / Verstimmtheit und Antriebslosigkeit</li>
<li class="level1"> starke Stimmungsschwankungen</li>
<li class="level1"> Ängste, Schuldgefühle, ständiges Grübeln</li>
<li class="level1"> (erhöhter) Konsum von Alkohol, Schlaf- und Beruhigungsmitteln</li>
<li class="level1"> ständig Konflikte mit Anderen</li>
<li class="level1"> körperliche Beschwerden / lang anhaltende Erschöpfung</li>
</ul>

</div>

<h2 class="page-header pb-3 mb-4 mt-5">Weblinks</h2>
<div class="level2">
<ul class="fix-media-list-overlap">
<li class="level1"> <a href="http://www.fuk.de/psychosoziale-unterstuetzung" class="urlextern" target="_blank" title="http://www.fuk.de/psychosoziale-unterstuetzung" rel="ugc nofollow noopener">Psychosoziale Unterstützung</a> bei der Feuerwehrunfallkasse Niedersachsen</li>
</ul>

</div>

<h2 class="page-header pb-3 mb-4 mt-5">Quellenangabe</h2>
<div class="level2">
<ul class="fix-media-list-overlap">
<li class="level1"> <a href="http://www.dfv.org/fileadmin/dfv/Dateien/Fachthemen/FB_Gesundheitswesen_und_Rettungsdienst/DFV_Erste_Hilfe_kompakt_Belastender_Einsatz.pdf" class="urlextern" target="_blank" title="http://www.dfv.org/fileadmin/dfv/Dateien/Fachthemen/FB_Gesundheitswesen_und_Rettungsdienst/DFV_Erste_Hilfe_kompakt_Belastender_Einsatz.pdf" rel="ugc nofollow noopener">Erste-Hilfe kompakt: Nach einem belastenden Einsatz ...</a>, Deutscher Feuerwehrverband</li>
<li class="level1"> Vorlesung Psychosoziale Notfallversorgung, Studiengang „Sicherheit und Gefahrenabwehr - Bachelor“, Hochschule Magdeburg-Stendal</li>
</ul>

</div>

<h2 class="page-header pb-3 mb-4 mt-5">Stichwörter</h2>
<div class="level2">

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Zusammenfassung: Kleine Änderungen